高血压是一种常见病，可以通过改善生活方式和使用降压药来控制，但必须终身治疗。也是脑卒中和脑梗死最重要的独立危险因素。研究发现，高血压患者发生中风和脑梗塞的概率往往远高于常人。所以，这里给大家总结了一些高血压患上脑梗的一些不良习惯！如果你不想中风或脑梗塞，最好尽快戒掉哦！

如何避免高血压引发脑梗

一，吸烟和饮酒。

高血压的控制和治疗一般是在戒烟戒酒、健康饮食等基础上进行的。因为烟酒具有刺激性，烟草中含有尼古丁、丁烷、丙酮、一氧化碳等，酒精中含有甲醇、氰化物、酒石酸等对人体健康有害的物质。长期吸烟饮酒不仅会危害消化系统和呼吸系统，还会增加胃溃疡和肝癌的发生几率，心脑血管造成的危害也很大。

尤其是高血压患者，应按照医嘱严格禁止吸烟和饮酒，以免引起血管收缩，动脉粥硬化、脑组织坏死、中风、脑梗塞等心脑血管疾病，进一步危害健康。

二，不食用高钠、高糖、高脂食品

虽然高血压的病因在临床上尚不明确，但许多研究提示可能与家族遗传、年龄增长、不良生活方式等因素有关。在所有高血压病例中，约有70%-80% 的患者是由不健康的生活方式引起的，例如高钠和低钾饮食。

在高血压的治疗中，改善生活方式是基础，包括保持低钠、低脂、低糖饮食，增加豆制品、新鲜果蔬等高钾食物的摄入，科学控制体重，定期散步、跑步、和有氧运动如骑自行车、游泳、打乒乓球等，在减轻精神压力的同时，尽量保持平稳的情绪和心理平衡。

若病后粗心大意，不注意，常吃泡菜、腊肉、咸鱼等钠 (盐) 含量高的食物，或肥肉、猪肠、猪腰等脂肪含量高的食物，或巧克力、奶油蛋糕、红糖、白糖、焦糖等含糖量高的食物会对血压水平的控制产生不利影响，进而增加其他心脑血管疾病的风险，成为中风、脑梗塞的危险因素。

三，避免运动过少

定期有氧运动是高血压患者重要的生活方式干预措施之一。如果不幸的是，他被诊断出患有高血压后，整天呆在家里，懒惰不想动，不是大吃大喝，就是睡觉，不愿意出去活动，不愿意呼吸新鲜空气，那么长期来看很容易超重，体重增加，由于活动不足而导致中风和脑梗塞。

发现高血压后不要太害怕，积极饮食健康，规律作息，不抽烟不喝酒，经常运动，在医生指导下合理使用降压药，有助于防止中风和脑梗从天而降 ”!