如果睡前一段时间不玩手机，就觉得这一天不完整。这是我们当代许多年轻人对于手机的认可，无论年龄多大，晚上睡觉前都会习惯抱着手机玩一会儿。对于很多人来说，结束一天的工作时，人已经疲惫的不行了。这个时候躺在床边，玩手机，看视频，是这天中最轻松、最不受干扰的时间。虽然这样做，能够极大的缓解我们的疲劳，但是睡前玩手机，对我们的身体危害很大哦！

睡觉玩手机有什么危害？

1.对皮肤的损伤。

手机屏幕发出的蓝光很容易造成皮肤深层难以消除的黑色素和色素，进而导致皮肤变黑，皮肤容易出现斑点和暗沉。不仅如此，蓝光还会使人体内的自由基非常活跃，游离碱是影响我们衰老的主要因素。一旦被激活，人们会加速衰老，皮肤弹性会降低，皱纹会比以前增加得更快。每天保持充足的睡眠，帮助身体更好的新陈代谢，身体会更健康，皮肤会红润有光泽。

2.影响颈椎。

有人说睡觉后玩手机和颈椎有关。事实上，长时间以一种姿势玩手机会对颈椎造成一定的损伤。睡前玩手机，侧卧，蜷缩在床上，弯腰驼背，久而久之会诱发颈椎病。当颈椎出现问题时，会诱发你头痛头晕，这也是现在白领的通病 ..

因此，在玩手机时，不要长时间盯着屏幕，而需要的是四处走动，这对身体有好处。

3.可以产生双下巴。

使用手机时，您的脖子承受的压力比平时更大。低头会加速表皮细胞的衰老，脖子上的线条会越来越深，让你看起来老了。另外，重力和弯曲力会对脂肪产生牵引力，长期向下的皮肤会变得越来越松弛，很容易形成双下巴。

不过，平时多做些抬头运动，后仰头部和颈部，同时合上嘴唇，感受一下下巴和颈部的伸展。这个动作可以随时进行，不仅可以有效消除双下巴，还可以改善颈部的线条。

4.睡眠质量差。

很多人都喜欢睡前玩手机，尤其是看抖音一类的短视频。当短视频声音响起时，忘记了时间，熬夜看视频看电影，令人愉快，但是您的身体正在为您做繁重的工作。睡前玩手机不仅会扰乱睡眠，还会造成睡眠延迟。从那时起，你会习惯性地晚睡，即使你已经放下了手机，你也无法在没有眼睛的情况下入睡。而且，许多电子设备的蓝光会导致我们失去睡眠，影响身体的生物钟，降低睡眠质量。

人们经常会感到疲倦，一些女性朋友的内分泌也会受到影响，从而导致月经周期紊乱。因此，睡觉后，得注意玩手机的时间。11点后尽量让手机远离我，这样可以帮助我睡得更好。

5.晚睡会增加患抑郁症的风险。

研究发现，睡前长时间使用手机会使患抑郁症的风险增加20%，焦虑的风险增加14%。

晚上开灯玩手机很容易刺激大脑的神经，这些神经会介导很多负面情绪，过度的活动会诱发类似的抑郁行为。这就是为什么我白天快乐，晚上变得沮丧的原因。

可见睡前玩手机的危害是非常大的。为了你的健康，睡前请不要玩手机。即使使用手机一段时间，我们也要抬起头来放松肩膀和脖子，看看绿色植物，做适当的按摩，促进血液循环，使皮肤的新陈代谢和循环保持在正常状态，并防止手机对我们造成伤害。对健康和外观的双重损害。