随着我们生活水平的不断提高，渐渐的也有我们也逐渐走上了小康生活，从以前担心“如何能吃饱”，到现在越来越多的人会考虑，“怎么吃会更加健康”。

当然啦，营养平衡是非常关键的，俗话说得好“管的住嘴,迈得开腿”，管不住嘴，营养摄取的太过于丰富，会导致我们肥胖，到时候又要忍着饥饿去减肥，去运动，不仅很是劳累，还对自己的身体也有伤害！！并且，还极容易反弹，当然啦，还有一些小伙伴根本就坚持不下来啦！！那么，日常生活中如何健康饮食？健康的饮食习惯是怎么样的呢？感兴趣的小伙伴赶紧来看看“嘉乐医疗”给大家的小建议吧！

健康饮食五点好习惯！！！

健康饮食习惯一：我们大爱的油炸食品要少吃！！！

很多人不能在街上拒绝烧烤、炸鸡等食物，有一说一是真的挺好吃的，但是如果我们吃得太多，那么我们就会变得成胖墩墩哦，吃得越多，我们就会越不健康。事实上，这种油炸食品不仅会引起肥胖，还会引起三高。在这种食物的的刺激下，也会对肠胃方面也会造成很大的影响，甚至可能导致内分泌失调，面部长痘痘有很大原因就是因为这个！！

健康饮食二：不喜爱的青菜蔬菜食物要多吃哦！！！

其实还有一种比较受人喜爱的吃法就是多吃植物性食物，其中主要包括蔬菜、水果、谷物等，当然可以搭配一些鱼、海鲜等肉类。但是有些人更极端。他们中的大多数人都希望通过吃纯素食来减少生病的机会。其实可能会适得其反，因为长期吃素食很可能会缺乏营养，引发其他疾病。

健康饮食三：高糖食物要少吃，奶茶可不能贪杯哦！！！

许多人喜欢吃甜食，吃甜食确实能带来不少快乐！其实，多吃甜食会对肝脏、血脂有一定影响，那些经常喝可乐、奶茶、蛋糕的人们，应该减少喝这类高糖食物的频率，尤其是奶茶哦，据传言：一杯奶茶相当于3碗饭！甜度也很高，所以奶茶可不能贪杯哦！！！

健康饮食四：低脂食物可以多恰点哦！

如果我们经常吃脂肪含量高的食物，我们的身体离糖尿病和三高病已经不远了。因此，为了健康，我们应该多吃低脂食物，而不是高脂肪食物。这样可以让我们可以远离肥胖，保持良好的身体健康。低脂食品包括谷类、瘦肉、豆类、低脂牛奶等。

健康饮食五：蛋白质要适量摄入！！！

对于很多运动的人来说，每天摄入一定量的蛋白质尤为重要，如果长期运动，需要保证每天摄入适量的蛋白质，因为蛋白质可以促进体内新陈代谢。但如果摄入的蛋白质过量，可能会引起胃肠功能紊乱，从而导致疾病。所以在摄入蛋白质时，需要根据自身需求，适量摄入。

有好的饮食习惯之后，如果想要健健康康的话！还有这几点我们平时也要好好注意哦！！

要点1.尽量适用公筷，不要浪费粮食哦

公筷，可能还是有许多小伙伴接受不了，其实公筷有很多优点的，不仅可以让我们的饮食更加健康，还能在疾病的预防方面起到很大的作用哦，如果有条件能适用公筷的话，建议大家尽量使用公筷的呢！然后节约粮食的话，是我们中华文明的传统美德啦，这就不用多讲了，想想世界上还多多少孩子流离失所，你还忍心浪费粮食吗？！

要点2.饮食要规律，水要大杯喝！！

合理安排一日三餐，定时定量，不误餐，每天早餐。饮食规律，饮食适度，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，不要过度饮食。这样才能让我们有个棒棒的身体哦！其次要喝足够的水，少量多次。在温和的气候条件下，低体力活动水平的成年男性每天喝1700毫升的水，成年女性每天喝1500毫升的水。建议喝白水或茶，少喝或不喝含糖饮料，不要用饮料代替白水。

要点3.吃了不运动，身体定增重！

不管是那个年龄阶段的小伙伴都要保持日常运动的好习惯哦，尤其是吃了饭以及摄入大量蛋白质之后哦，然后每周至少5天中等强度的体育活动，总计150分钟以上; 积极的体育活动最好每天6000步。平时久坐的人最要注意啦！！

要点4.清淡饮食，喝酒要适量！！！

清淡饮食一直都是我们十分强调的，看看哪些大鱼大肉的有钱人，那个不是大肚皮大屁股，一起体检各种三高啥的啥都，然后就各种忌口，这也不能吃，哪儿不能喝，平时清淡饮食何必受这些苦呢？！关于饮酒方面的话！像儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者都不应饮酒的哦。即使是成年人饮酒，为了身体健康，一天饮用的酒精量不超过15g哦！