随着技术越来越发达，逛街交通有汽车和电车，家里扫地有机器人，外卖和送货行业极大地方便了我们的日常生活，但也让大多数人变得更加懒惰。特别是上班族经常坐一天，回家就开始玩手机。然而，令人欣慰的是，许多朋友已经有了锻炼的意识。大多数人会选择晚饭后散步。

散步的具体好处是什么呢？

好处一：促进消化

虽然上班族大多是年轻人，但也不能忽视肠胃的消化功能。现在的年轻人在选择食物的时候更加偏爱西式油炸快餐如汉堡、炸鸡等，要不就是辛辣油腻的麻辣烫、麻辣香锅等，这类食物在肠胃中都不好消化。

上班吃完饭如果一直坐着，会更不利于消化。尤其是大家有时候吃得过快或者过辣，吃撑或者肚子不舒服的时候，可以喝些水，适当走走，散散步就能够帮助消化，缓解这些不适感，同时也对容易便秘的人群有好处。

好处二：控制体重

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能够增强体质，在一定程度上对大家的体重管理有益。因为上班族中白领居多，常年都在办公室伏案工作、学习，腹部脂肪会相对较重，赘肉明显。

而且还有部分朋友会因为工作性质造成“过劳肥”，而散步比起跳绳、瑜伽、跑步等有氧运动来说可操作度更强，更适合大部分人群做。散步是强度最小又温和的控制体重的方式，也很容易坚持，不受场地限制。

除散步外，上班族还需要做好3件事

1.搞好社交

现在的年轻人中“社交恐惧症”较多，大家都不好意思与陌生同事交流沟通，如果工作本身就非常枯燥无味，那就更没意思，每天除盼着发工资，简直一点别的动力都没有。因此，公司里的氛围对上班族来说也比较重要。

试问，比起冷漠、难搞的同事关系，当然是热情又真诚地相处更让人喜欢。搞好与同事之间的关系，融洽轻松的同事情谊才能让我们在工作期间更加有干劲。

2.注意解压

作为“打工人”，在公司有工作的压力，在家里可能还会面临父母孩子的情绪，更是让人苦不堪言。长此以往不仅会影响心情，还会导致失眠，降低睡眠质量，工作起来自然没精神。

因此建议大家要注意解压，并且营造安静的睡眠环境，可以多吃些能够安神的食物哦！

3.营养均衡

除社交，大家平日里的一日三餐和休闲时候吃的零食也需要注意。零食中添加剂过多，对身体不好，而平时吃的主食全是精制粮食，长期摄入这类成品粮，导致很多营养无法摄取到，因此需要多吃些粗粮，使营养更均衡。