高血压大多是由“吃”引起的，这或许是事实，因为除了家族遗传、年龄等因素外，高钠低钾的饮食以及过度饮酒等不健康的生活方式也是高血压的危险因素，大约70%~80%的高血压与不健康的生活方式息息相关。如果血压稍有升高，通过合理饮食是有望降低的，所以，在我们的日常生活中，就需要合理的控制我们饮食习惯，今天嘉乐医疗为大家整理了一些控制血压要注意的问题，需要控制血压的朋友以及年纪比较大的朋友特别要注意下面几大食物哦！

控制血压饮食应注意哪些？

食物一：糖类

糖是我们主要的营养来源之一，日常活动所需的大部分能量都是由糖提供的，适量食用有助于保持身体健康，但并不意味着你吃得越多越好。

因为过量摄入含糖量高的食物，会引起血液粘稠，从而降低血流速度，堆积代谢废物，阻塞血管，而会导致血压升高，甚至诱发高血压并发症，所以高血压患者应尽量少食含糖量高的食物。

食物二：白酒

白酒的主要原料是淀粉或糖。喜欢喝的人不在少数。甚至有人认为，少喝白酒可以促进血液循环，让血管充满活力。

但事实上，喝酒有害健康。最安全的饮酒量是0，不管是喝少还是喝多，都会有一定的作用，包括升高血压。

白酒中含有大量的乙醇，即酒精。如果酒的饮用量少，可能不会引起血压明显变化。但，乙醇需要经过肝脏代谢，经肾脏排出体外，不必过分担心。

但是，如果饮酒过多，当大量摄入酒精时，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，尤其是对于已经患有高血压的患者。不仅不利于血压的控制，而且可能进一步威胁生命安全，应避免。

食物三：蛋黄

虽然蛋黄中含有大量的脂肪、能量、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和胆固醇，但是，并不适合高血压患者食用，鸡蛋中也含有蛋白质，烟酸、生物素、视黄醇当量、维生素、微量元素等多种人体所需的营养素。为了身体健康，吃鸡蛋还是很有必要的，但要注意避免吃蛋黄，只吃蛋清。防止对血压控制产生不良影响。

在饮食建议方面，高血压患者更适合食用富含钾的新鲜水果、蔬菜和豆制品。

适当增加有氧运动，保持心理平衡，心情舒畅，科学控制体重等，也有助于降低血压水平。当然，如果发现自己的血压过高，需要在医生的指导下使用药物降压。请勿擅自用药，以免造成不必要的不良反应！