最近“疫情放开”这个话题引发全国人民的关注。朋友圈慢慢的有人开始中招，甚至全家中招的，虽然专家说大部分人会自信痊愈，但自己还是要做好自己的“第一负责人”，注意防护，远离病毒。

大家都知道免疫力是身体的第一道防线，可以帮助身体抵抗病毒，要是免疫力低下了，到了秋冬季节就会容易感冒发烧。冬天天冷，本来就是流感泛滥的季节，现在疫情放开之后，还要远离新冠，所以提高免疫力是确实是比囤药还重要的。今天一起来看看如果提高免疫力，以及免疫力低下有什么表现吧！

如何提高免疫力？提高免疫力的小方法！

一：每天吃的健康

民以食为天，平时吃饭不仅是为了果腹，也是未来吸收营养维持身体健康。在预防新冠的紧要关头，每天坚持吃的健康是非常有必要的。

如果你不知道怎么吃的话，你可以每天少吃过度加工的食物，尽量家里做饭，多吃全谷物、多喝水、多吃水果蔬菜等。

无论是吃什么，一天食材最好在12种，一周食材加起来有25种，保持食物的多样，满足营养所需。

二：光吃不动可不行

猪光吃不动是为了长肉，人光吃不动就会生病，无论是什么运动，只要是动起来，不要一直坐着、躺着，血液循环、代谢变快、免疫细胞会被激活，免疫力就会提高，一周运动5天，每天30分钟就可以，散步、瑜伽、太极都行。

但已经中招的话，身体很难受的时候尽量不要运动，这样会损耗精力，疲惫的身体更不利于病情的恢复。

三：千万不要熬夜

熬夜是很多年轻人、上班族的常态，偶尔熬一下也就算了，经常熬夜给身体带来的损坏不是补几个回笼觉就可以恢复的。作息紊乱、免疫力也会低下，甚至会增加猝死风险。

所以每天再忙也要在11点之前睡觉，保持至少6.5个小时睡眠，最好是在7—8小时，身体精神头更好。

四：不要紧张，身体放松

疫情放开之后，很多人会担心自己中招，更害怕家里的老人孩子中招，影响自己工作怎么办，其实这样让陷入焦虑的话，反而会影响自己睡眠，同样影响免疫力。

各个权威专家都说了，新冠病毒的对人体的危害并没有一开始那么严重了，只要做好防护，提高免疫力大部分人是可以治愈的，所以不用担心，好好提高免疫力才是最重要的。

如果一个人免疫力低下，身体会有哪些表现？

免疫力低的人是很容易感冒的，要是身边的人感冒，自己也会容易被传染，人家病几天就好了，你却要很久。

免疫力低下的人肠胃并不是很好，要是吃一点凉的、辣的就会容易拉肚子，平时吃东西也没有食欲，还伴有腹胀、便秘的症状。

平时身子总是感觉到疲惫，就算是没有熬夜白天也总是会疲倦、无力、注意力不集中等。

以上是通过身体的一些表现来判断的，也可以去医院做血常规。

虽然免疫力的重要性是人人熟知的，但免疫力也不是越高越好，要是免疫力过高的话，身体会过于敏感，不仅会防备病毒，对于花粉、灰尘的靠近都会警惕起来，甚至会引发一些免疫系统疾病，例如红斑狼疮、过敏性皮炎、荨麻疹等。