老年人年纪逐渐的增大，身体中的各个器官开始逐渐老化，不仅各种慢性疾病开始侵犯身体，还有一些神经系统性疾病也逐渐袭来，比如老年痴呆，老年痴呆也称为阿尔茨海默病，平时我们最为常见的表现症状是记忆力开始逐渐衰退，老年人开始越来越像小孩子，这种疾病，不仅能很大程度的影响老年人的身体健康，也在生活上造成了不小的影响。今天嘉乐给大家准备了预防老年痴呆的一些办法，希望能给大家一些帮助哦！

生活中预防老年痴呆的方法！

1.健康饮食

通过补充人体所需的各种营养也可以来维持正常的大脑功能。许多人在年老后食欲和消化系统功能下降，这可能会导致营养素的获取减少。由于营养供应不足，身体处于抵抗力较弱和虚弱的状态，阿尔茨海默病可能更容易发生。

因此，为了有效预防阿尔茨海默病，关键是健康饮食，通过补充人体所需的各种营养素来维持大脑健康。

2.积极动脑

预防老年痴呆症的关键是多动脑。通过多思考和多使用大脑，也可以促进大脑健康。许多人长时间不使用大脑，不思考，也不及时解决问题。这就会造成因思考太少而不使用大脑，导致大脑会退化得速度变快，这也很可能导致老年痴呆症发生。

3.放松心情

一个人的情绪显然会影响身体激素的分泌。如果总是不开心、过度悲伤、抑郁，甚至抑郁，也会明显抑制大脑的功能，导致大脑快速衰退。

因此，我们应该保持知足的心态，只关注参与，不关注得失，只关注过程，不过度规划，放松心态，从而保持良好的心态，减少不良情绪对大脑的伤害。

4.坚持运动

每天坚持30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、骑自行车或跳绳，可以促进全身血液循环，增强大脑的代谢功能，改善大脑的血液流动。但是，不要剧烈运动，以防出现不必要的损伤。此外，研究发现，每天快走20分钟可以降低患帕金森病和老年痴呆症的风险。