睡觉中途总醒什么原因?并且还很难再入睡!
你是不是也有这种经历?!明明自己作息很规律,每天11:00之间就睡觉了,但是睡了一会之后,中途凌晨2:00-3:00之间特别容易醒来,并且醒来之后睡意全无,怎么都睡不着,最可怕的是,第二天精神状况特别差,这是怎么回事呢?嘉乐医疗为大家整理了一些睡觉中途容易醒的原因,有这种症状的小伙伴赶紧来看看吧!
睡觉中途容易醒的原因
原因一:夜尿症
睡觉之后喝太多的水,这样会让我们睡到半夜尿意十足,这样我们就很容易中途醒来啦,当然,如果夜尿的频率超过2次的话,这是一种异常症状,可能与肾脏、尿道和膀胱相关疾病有关。这样就建议去医院检测一下啦!
解决方法:晚上少喝水,睡前上厕所!
原因二:大脑缺氧,供血不足
大脑缺氧,供血不足有很多总情况,比如物理方面的,头埋在被子里睡觉,室内密封性太好.....
解决办法:赶紧改善周围环境吧!
其次还有自身疾病导致,比如大脑的动脉血管硬化、狭窄。这也会导致睡觉过程中局部缺血和缺氧,这样就会导致很明显的失眠症状的发生,有时睡到半夜醒来之后就会睡不着。
解决办法:医院诊断治疗,保证大脑的供血充足!
原因三:周围的环境差
生活中很多人在半夜醒来,这可能是受到环境因素的影响,通过保持良好的睡眠环境,人们可以改善健康,拥有高质量的睡眠。然而,许多人莫名其妙地在半夜醒来,很可能是在半夜有噪音干扰和光刺激,这些不良的睡眠环境干扰都会降低睡眠质量,就会导致醒来后无法入睡的现象发生。
解决办法:注意细节,合理的关窗,戴耳塞,戴眼罩!
原因四:内分泌失调紊乱
平时作息习惯不好的小伙伴最容易出现这种情况了,尤其是有上夜班以及会换班的朋友,非常容易导致内分泌紊乱,内分泌紊乱会导致体内各种激素水平的失衡,所以就会经常在半夜醒来,久而久之就会导致睡眠质量的下降。
解决办法:合理的调理睡眠习惯,到了时间就果断放下手机!
为什么很难再入睡呢?!
其实这个就更简单啦,其实很多情况是因为自己已经睡了一小会了哟,自然而然就没了当初的睡意。
怎么解决呢?!禁止醒了之后玩手机,禁止醒了之后胡思乱想(放心,没有幽灵、鬼之类的东西)。可以适当的数数绵羊。(你也不必特别在意绵羊的多少哦)....
最主要的还是,放平心态,放松心情,这样在醒了之后也能快速入睡了哦!