我们常说“岁月不败美人”，归根结底并不是因为“美人”不会老，而是她们非常会保养。即使到中老年，依然身姿挺拔，皮肤白皙紧致，举手投足间优雅又自信。为什么有的人无惧“衰老”，有的人却尽显老态呢？

如何缓解衰老？！

1.睡眠充足

爱美的女性都知道，只要前一天晚上好好睡一觉，第二天脸部肌肤比涂多少昂贵的护肤品都有用。想要自己“老得慢”，一定要有好睡眠。但是奈何现代人生活压力大，高质量的睡眠可遇不可求。

2.坚持健身

想要保持身体充满活力的状态，运动必不可少。“健身”是成本最低，而且可以完全保证收益的“投资”。我们都知道只要每天坚持运动，身体就会变得紧实，皮肤状态和机体灵活性也都会好于不运动的人。

健身并不是一件困难的事，首先要给自己制订好计划，可以从慢跑或者散步等简单基础的运动开始，每天坚持30分钟以上。之后根据自己的身体状况循序渐进。其次可以选择有氧运动和无氧运动结合，只要坚持下去，不仅身体轻盈，皮肤也会透亮有光泽。

3.饮食调理

身体正常循环离不开能量的供给，食物是最重要的能量来源。我们常说“会吃的女人美如花”，能吃是福气，会吃是智慧。饮食调理可以给身体带来由内而外的滋养，皮肤随之也会焕发光彩。

4.控制情绪

我们常说“相由心生”，一个整天愁眉苦脸的人和一个心态积极乐观的人站在一起，后者自然看起来更年轻。通过肉眼的观察尚能这么明显，更不要说身体的变化。研究表明，长期情绪不稳定，处于焦虑、抑郁的环境里，身体老化的速度会更快。

女性本身情感就比男性丰富，所以在情绪控制这方面要多花一些时间。平时可以培养自己的兴趣爱好，心情不好的时候及时转移注意力。多出门走走，和大自然进行亲密接触，都有助于情绪的改善。

5.气血补充

“气血”是经常听到却很抽象的词，它就像身体的能量，随着年龄增长逐渐消耗。补充不及时就会导致脸部蜡黄，看起来比实际年龄还老许多。可见气血补充是女性远离衰老的重中之重，老话说“每天三颗枣，六十不显老”也是这个道理。

衰老是每个人都要经历的人生过程。要正确对待，避免过度焦虑。其次，上面说的五件事并不难做到。希望你每天都能好好爱自己，坚持做下去，保持年轻和良好的状态。