你喜欢喝饮料吗？碳酸饮料、奶茶、果汁，俗话说的好，“每天一瓶快乐肥宅水，开启幸福生活每一天”，“喝饮料一时爽，一直喝一直爽” 都说长期喝饮料不好，到底怎么不好，好像也没人能说得出？

饮料中的糖是人体必须的宏量营养素。正常的从食物和饮品中摄取糖分是没问题的，关键是摄入量，自身可以消化利用。超出人体消化利用的糖，会对人体会造成损伤，导致身体提前老化。

研究表明，青春期过度摄入含糖饮料、果汁和人造甜饮料与癌症的发生有关。青春期总果糖摄入量的增加与总腺瘤和大肠高危腺瘤呈正相关。

1.损害牙齿健康发育

饮料作为一种人人都喜欢的独特饮料，大多数人在口渴、饭局家庭聚餐或者平时，都会喝饮料冰镇饮品由其受欢迎。但是饮料中含有较多的色素和大量的食品添加剂，喝饮料时，牙齿也不可避免和饮料有接触。饮料中的糖分附着在牙齿上，与口腔里的细菌发酵产生酸，就会慢慢腐蚀我们的牙釉质，尤其还在长牙换牙期间的小朋友，容易形成牙齿龋洞。所以家里有孩子的话，还是尽量少喝碳酸饮料。

2.容易导致肥胖

有的人喝碳酸饮料，就是因为它的气体，喝起来会非常爽。除了二氧化碳，饮料的主要成分还包括许多成分，如柠檬酸和白糖。，普通饮料中的含糖量大约在10%左右，比如一听355毫升的碳酸饮料里含糖量大约为40克，如果用饮料来代替正常饮水的话，饮料中过多的糖分被人体吸收储存，长期饮用非常容易引起肥胖。对孩子来说随之而来的就是早熟、骨龄提前发育，甚至是糖尿病。

3.对人体肾脏、肠胃造成负担

各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖，果汁里大多添加了磷酸盐以改善口感，因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体肠道内的有益菌也会产生抑制作用，导致正常菌群失调，从而使消化功能受到破坏。

肾脏作为人体最重要的器官之一，管理着人体的新陈代谢功能，碳酸饮料只是口感好，但它并不能代替水，反而会越喝越渴，从而会增加肾脏的负担，也会增加小便中钙的含量，增加患肾结石的风险。

4.升高尿酸

对于痛风、高尿酸血症的人，碳酸饮料也算是一个禁忌，其中含有的大量糖类，白糖、果糖等等，都可以变成嘌呤的“加速剂”嘌呤本是人体中必不可少的一部分，一般情况下，人体每天产生的嘌呤量是平衡的，但过量饮用碳酸饮料会导致嘌呤代谢紊乱，这样尿酸水平持续升高，容易导致痛风形成。

饮料在我们大多数人眼里很受欢迎。适当的饮料可以补充身体的无机盐和能量，使身体立即活跃起来，但同时，经常饮用饮料对健康有严重危害。所以生活中要控制好量，不要最后患上各种疾病后才开始后悔。