养生是个大问题，尤其是年纪大了之后，身体机能下降，如果不好好注意养生，不仅在生活中更容易受到伤害，在抵抗病毒时我们也会处于劣势，但是，如果接受到了错误的身体养生知识，那简直就是天崩地裂，让我们本来抵抗力不强的身体，更是雪上加霜，今天嘉乐医疗给大家整理了一些错误的健康养生知识，赶紧来看看自己有没有中标吧！

错误习惯一：只吃素不吃肉

很多人在生活中饮食清淡，其实这里所说的清淡饮食是指减少油脂、盐和糖的摄入，而不是完全的素食，因为人体正常的生理活动是需要脂肪参与的，素食之中脂肪含量较少，长期吃素，会影响身体的健康，还会使皮肤失去弹性。

食物搭配要合理多样化，荤素搭配，并控制在健康范围之内，如果是怕普通油腻的肉类人群，可以多吃一些鱼、虾等肉类。

错误习惯而：日行万步，有益身心

“日行万步”这个说法其实来自于1964年日本在东京奥运会期间，在此期间这个理念深深根植于我们的心中，但是这个说法其实是存在一定的片面性的，对于不同年龄阶段的人群来说，日行万步的强度并不科学。

我们都知道平时要适度地锻炼身体，过度锻炼反而会伤害到身体的健康，从科学的角度看，每周完成150分钟的运动量就已经足够了，换算下来也就是每天走路半个小时，大概在6000步左右即可。

错误习惯三：中老年人要多喝水

我们都知道水是人体所需的营养物质之一，人体大约65%是水，但大多数人都没有喝足够的水。所以经常在网上看到一些评论在呼吁大家多喝水，喝水本身并没有错，但是喝水并不是越多越好，喝太多的水，对于身体也是一种负担。

对于中老年朋友，可以选择喝一些清淡的茶水、花茶等，尽量不喝含糖饮料哦。