睡觉半夜为什么总会容易喜欢醒，睡觉之后起床依旧困....这就是我们最常见的睡觉质量不好啦！为什么会出现这种情况呢？今天嘉乐医疗来带大家了解一下睡眠质量的问题，希望能够帮助大家解决多年已久的睡眠质量问题哦！

原因一：压力过大！

当我们积累长期的压力、白天思虑过多、工作负担过重、学习压力过大时，会使得心理压力过重，从而导致多梦睡眠质量差的症状。

建议各位平时在生活中多听音乐、多做运动来释放心理压力，保持心情的愉悦，避免过度劳累。这样才能休息更好哦！

原因二：生活不规律

如果生活中作息不规律，晚上长时间熬夜如玩手机、看电视等，会导致白天失眠，晚上失眠，会改变身体的生物钟 ，导致梦寐以求的睡眠质量差。

建议大家在生活中保持良好的作息，少玩手机，按时睡觉。

原因三：环境不好

如果周围环境发生变化，比如环境过于嘈杂、干燥，就会给身体带来不适，你会发现，如何翻来覆去，数绵羊都会睡不着，而且即时睡着了睡眠质量也不好。 这里建议大家听改善睡眠环境，将噪音减小，降低光亮等！

原因四：患有疾病

当您有健康状况时，也还会导致睡眠质量差，例如高血压。 高血压会兴奋交感神经，导致内分泌系统激素分泌异常，使人长期处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，引起多梦的症状。

这里建议大家出现长时间的睡眠质量不好的情况的话，可以选择去检测一下身体哦，可能是身体出现了疾病导致睡眠质量不好呢！